أنه مما لاشك فيه ان ايام الاختبارات فترة عصيبة على ابناءنا وبناتنا الطلاب والطالبات وننصحهم بان لا تشغلهم الاختبارات والمذاكرة عن اداء الفرائض وعدم التهاون في اداء الصلاة في أوقاتها مع المحافظة على الأوراد اليومية والتحصينات والدعاء المستمر وطلب الله التوفيق والنجاحخ
كما ننصحهم بالاتي
1- النوم المبكر والاستيقاظ المبكر لان السهر ينهك الجسم والعقل
2- الهدوء النفسي والعقلي فلا يشغلوا أ نفسهم باي امور اخرى غير المذاكرة
3- تناول ملعقة عسل يومياً في الصباح مذابة في كأس ماء
4- الاقلال من شرب القهوة والشاي قدر الإمكان والاستعاضة عنها بتفاحة او اثنين باليوم
5- الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة خاصة المعززة للقدرات العقلية والمنشطة للجسم
كالخضروات الورقية والحمضيات
6- الاكثار من العصيرات الطازجة كعصير البرتقال والتفاح والرمان والكيوي والافوكادو
7- شرب منقوع بعض الاعشاب الطبيعية المنشطة للجسم والدماغ مثل اكليل الجبل او الزنجبيل بعد تحليتها بالعسل
8- الابتعاد عن التيارات الباردة حتى لايصابوا بنزلات برد
9- تدفئة الجسم والقدمين والرأس
10- الحذر من استعمال المنشطات والادوية بدون وصفة طبية لانها مضرة بالصحة واستبدالها بمقويات الذاكرة والمنشطات الطبيعية
11-الاقلال من الاغذية الدسمة والدهون واللحوم
12-الابتعاد عن المقليات والوجبات السريعة والأطعمة المثيرة للقولون والفلافل والحار كما وأضافت بعض الوصفات وقالت :
هذه بعض الوصفات العشبية المعززة للذاكرة والمقوية للحفظ
الوصفة الاولى : ملعقة لبان مر + ملعقة عسل اصلي تذاب بكأس ماء ساخن وتشرب دافئة
علك بعض قطع اللبان المر وهو مايسمى اللبان الشحري او الكندر او اللبان الذكر واستحلاب ماءه وبلعه
الوصفة الثانية : ملعقة اكليل الجبل تنقع بكأس ماء ساخن يغلي وتشرب دافئة مرة واحدة باليوم فقط
مع دهن فروة الرأس بزيت اكليل الجبل..
الوصفة الثالثة :اكل الجوز مع الزبيب
الوصفة الرابعة : ملعقة حبة سودا + ملعقة عسل
الوصفة الخامسة : ملعقة زنجبيل + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء وتشرب دافئة
الوصفة السادسة : تناول ملعقة شوكلاته خام تخلط بالحليب او تذاب بالماء الساخن وتحلى بالعسل
الوصفة السابعة: ممارسة الرياضة للجسم بالمشي وللعقل بألعاب تقوية الذاكرة
وفي حالة الارق خلال فترة الاختبارات ينصح بالاتي
1- الابتعاد عن الضجيج والضوضاء في موعد النوم
2- إطفاء الاضاءة بحجرة النوم وإسدال الستائر
3-ضبط تكيف حجرة النوم بحيث يكون معتدل لا حار ولا بارد
4- شرب منقوع البابونج او اليانسون قبل موعد النوم ب45 دقيقة
مع تمنياتنا للجميع بالتوفيق والنجاح.
كتبته الدكتوره
شادية العامودي
خبيرة الاعشاب والنباتات الطبية