تعاني الكثير من السيدات من نقص الحديد في الدم سواء بسبب عادات غذائية خاطئة أو أسلوب معيشة سيء، تعرفي مع فريق كل يوم معلومة طبية على 10 علامات تدل أنك تعاني من نقص نسبة الحديد في جسمك. مؤشرات نقص الحديد في الجسم
1- الإرهاق: يستخدم الجسم الحديد لتكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم، و بالتالي فنقص الحديد يعني خلايا دم غير صحية و نسبة أكسجين أقل في الدم مما يسبب الشعور بالإرهاق.
2- صعوبة التركيز: تتأثر النواقل العصبية بنقص الحديد في الدم مما يؤدي إلى قلة كفائتها.
3- الفتور: بسبب تأثر الجهاز العصبي أيضاً فالفتور أحد علامات نقص الحديد.
4- ضيق التنفس: قد تعاني من ضيق في التنفس سواء كنت تقومي بمجهود بدني أو حتى تمشي إلى سيارتك و ذلك أيضاً بسبب نقص الأكسجين في الجسم.
5- شحوب البشرة: و يكون السبب في ذلك قلة تدفق الدورة الدموية وقلة عدد كرات الدم الحمراء
6- صعوبة ممارسة الرياضة: طبقاً لدراسة حديثة فإن نقص نسبة الحديد في الدم يؤثر على قدرتك على التحمل و بالتالي لن تستطيعي القيام بأي مجهود.
Advertisement 7- آلام العضلات: هل تشعرين بآلام لفترة طويله عقب ممارسة الرياضة؟ فالسبب قد يكون بسبب نقص نسبة الحديد و التي تحرم العضلات من قدرتها على التعافي سريعاً
8- جفاف الأظافر: جفاف و تشقق الأظافر من علامات نقص الحديد و لن تستطيعي التخلص من هذا المظهر السيء بالعناية الخارجيه فقط. اقرأ أيضاً: أظافرك عنوان صحتك
9- العدوى المتكررة: الإصابة بالأعياء المتكرر علامة على نقص الحديد و خصوصاً الإصابة بأمراض التنفس.
10- إحمرار البول: من الطبيعي أن تعاني من احمرار البول عند تناول البنجر و يحدث ذلك ل 14% من الأشخاص، و لكن النسبة تكون أكبر بين حالات نقص الحديد و يحدث بسبب زيادة امتصاص الأمعاء للأصباغ الموجوده بالبنجر.
و في النهاية عليك سيدتي الاهتمام بصحتك واتباع نظام غذائي صحي متكامل, ويمكنك إجراء تحليل للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين, ويمكنك تحسين تلك النسبة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الحديد كالسبانخ والبنجر والكبدة وغيرها من الأطعمة, وينصح دوما بتناول فيتامين C مع الحديد ليساعد على تحسين امتصاص الحديد في الدم.
